5 thực phẩm giảm mỡ máu hiệu quả

Mỡ máu là một chứng bệnh đáng sợ bởi nó hoàn toàn không có biểu hiện nhưng lại gây ra những biến chứng tim mạch khủng khiếp. Tuy nhiên, việc phòng trừ nó lại rất đơn giản. Cùng xem cách giảm mỡ máu mà mình sưu tầm được nhé cả nhà

  1. Giá đỗ xanh: giúp đẩy cholesterol ra ngoài

Đỗ xanh vốn dĩ là một thực phẩm giảm cholesterol rất tốt, giá trong quá trình lên mầm, vitamin C có thể cao gấp 6,7 lần so với hàm lượng vốn có trong đỗ xanh.  Đại lượng vitamin C có thể thúc đẩy cholesterol bài tiết, ngăn chặn cholesterol tích tụ trong thành động mạch.

Chất xơ trong giá đỗ xanh có thể giúp thanh trừ các chất cặn bã trong cơ thể, còn có thể kết hợp với cholesterol trong cơ thể đồng thời chuyển hóa cholesterol đó thành axit cholic bài trừ ra ngoài cơ thể, từ đó giảm thấp mức cholesterol.

Giá đỗ xanh vị ngọt mát, giàu lượng nước, còn có thể giảm ngấy, là món ăn không thể thiếu trong việc giảm béo, điều tiết chất mỡ. (more…)

Những quy tắc tuyệt vời để giảm cân hiệu quả

Nhu cầu giảm cân và giữ trọng lượng ổn định của nhiều chị em trở thành nhu cầu hàng đầu trong cuộc sống hàng ngày. Một trong những chìa khóa để duy trì trọng lượng cơ thể là giữ cho hệ thống miễn dịch hoạt động tốt.

Chẳng ai muốn thừa cân, kể cả những chị em đang sở hữu một thân hình “chuẩn” đến những chị em trót thừa cân một chút. Thừa cân, xa hơn nữa là béo phì không những khiến chị em mất tự tin với dáng vẻ bên ngoài khó lựa chọn trang phục thời trang phù hợp mà nó còn là điều kiện gây ra khá nhiều bệnh. Những bệnh điển hình có liên quan gần gũi với dư thừa trọng lượng cơ thể là bệnh tim mạch, bệnh xương khớp, tiểu đường, tăng huyết áp, một số bệnh ung thư như ung thư thực quản, trực tràng, vú…

Cụ thể là:

– Hệ tim mạch: Tăng huyết áp, xơ vữa mạch máu, nhồi máu cơ tim, tai biến mạch não, hẹp tắc động mạch chi.

– Hệ hô hấp: Giảm thông khí, ngừng thở khi ngủ là một biến chứng rất nguy hiểm.

– Hệ nội tiết, chuyển hóa: Tình trạng kém dung nạp glucose, kháng insulin, nặng hơn là bệnh tiểu đường, rối loạn chuyển hóa mỡ máu, tăng acid uric gây bệnh gút.

– Thoái hóa khớp, đau thắt lưng: Khi trọng lượng cơ thể tăng thì sức nặng đè lên các khớp càng lớn, nhất là vùng lưng, khớp háng, khớp gối, cổ chân làm cho các khớp này sớm bị tổn thương và lão hóa nhanh. Hậu quả là gây đau đớn và khó khăn trong vận động, sinh hoạt hàng ngày của người bệnh.

Xuất phát từ nhiều nguyên nhân, nhu cầu giảm cân và giữ trọng lượng ổn định của nhiều chị em trở thành nhu cầu hàng đầu trong cuộc sống hàng ngày.

Rất nhiều chị em chọn biện pháp ăn kiêng để giảm cân. Nhưng cách thức giảm cân này có thể có tác dụng phụ là khiến chị em kiệt sức và thiếu dinh dưỡng nếu không biết ăn kiêng đúng cách.

Nhưng chị em có biết rằng, một trong những chìa khóa để duy trì trọng lượng cơ thể là giữ cho hệ thống miễn dịch hoạt động tốt. Mà để hệ thống miễn dịch hoạt động tốt thì cần bảo đảm những vấn đề liên quan đến mất nước, thiếu ngủ và lựa chọn chế độ ăn uống.
 

Dưới đây là một số quy tắc mà chị em nên biết để giữ cho hệ thống miễn dịch của mình luôn hoạt động tốt:

– Ngủ ít nhất 7 tiếng ngủ mỗi đêm
– Uống nước trong suốt cả ngày
– Ăn các loại thực phẩm giàu kẽm, chẳng hạn như hạt bí ngô, thịt bò và rau bina. Kẽm sẽ kích thích cơ thể sản xuất kháng thể tăng cường miễn dịch, và nó sẽ giúp tiêu diệt virus cảm lạnh
– Thêm các loại thực phẩm giàu vitamin C như cam, ớt chuông vào chế độ ăn uống. Vitamin C cũng kích thích sản xuất các kháng thể giúp chống nhiễm trùng cơ thể của bạn. Và nó cũng giúp làm giảm nghẹt mũi
– Tăng cường sức khỏe của ruột với các vi khuẩn lành mạnh từ sữa chua. Vi khuẩn tốt (còn gọi là men vi sinh) giúp tăng số vi khuẩn tốt trong ruột để lấn át những vi khuẩn không có lợi. Điều này có thể tăng “sức mạnh’ cho hệ thống miễn dịch.
– Ăn tỏi. Tỏi là một vũ khí mạnh kháng virus, kháng nấm và kháng khuẩn. Một hợp chất hóa học trong tỏi, là allicin còn có tác dụng tiêu diệt một số vi trùng khi tiếp xúc một cách mạnh mẽ.
Theo afamily

7 nguyên nhân gây lão hóa da

Nguyên nhân gây ra lão hóa da có rất nhiều nhưng có 7 nguyên nhân chính gây ra lão hóa da như : thuốc lá, ánh nắng mặt trời, không tập thể dục, thời tiết lạnh, đồ uống có cồn, căng thẳng và cuối cùng là thiếu ngủ.

Có được một làn da căng mịn và tươi trẻ vào mùa đông thật không dễ. Bởi bên cạnh yếu tố thời tiết, chính lối sống và thói quen hàng ngày đã làm làn da của chúng ta bị lão hoá nhanh hơn và nhiều hơn.

1. Thuốc lá

Khi bạn hút thuốc hoặc thậm chí ngồi cạnh người hút thuốc lá, khói thuốc lá cũng là nguyên nhân làm lão hoá da của bạn.

Một cuộc nghiên cứu gần đây đã cho thấy, chính khói thuốc làm tăng các vết nhăn ở da và làm khô da. Bởi trong khói thuốc có chứa chất phá huỷ Vitamin C, thành phần chủ yếu để giữ độ ẩm và độ căng của da.

2. Ánh nắng mặt trời

Ánh nắng mặt trời là nguyên nhân chủ yếu dẫn đến lão hoá da nhanh nhất.

Thói quen đi ra nắng mà không bảo vệ da sẽ khiến trên bề mặt da xuất hiện những nốt tàn nhang nhỏ li ti. Da trở nên khô hơn, nhăn nheo và xuất hiện nhiều nếp nhăn ở khoé mắt và trên trán. Thậm chí còn có thể gây ung thư da.

Cách tốt nhất là hạn chế ra nắng trong khoảng thời gian từ 10h – 15h, dùng kem chống nắng và trang phục chống nắng.

3. Không tập thể dục

Thói quen chỉ ngồi một chỗ làm việc mà không luyện tập khiến máu không được lưu thông, cơ bắp không được vận động. Luyện tập chính là một phần trong kế hoạch lấy lại sức tươi trẻ cho da.

4. Thời tiết lạnh

Gió lạnh và nhiệt độ thấp cũng là nguyên nhân khiến da trở nên khô hơn. Vì thế khi đi ra đường vào mùa lạnh, bạn nên sử dụng chất dưỡng ẩm cho da như dùng kem dưỡng da Evita (có tác dụng duy trì độ ẩm, làm sạch, mềm da, nuôi dưỡng da; ngăn chặn sự lão hoá tế bào; cải thiện đàn hồi của da, làm cho da hết nhăn; ngăn ngừa các đốm đổi màu trên da, chai da). Thậm chí ngay cả khi bạn đang ở trong phòng, nếu sử dụng điều hoà thì chất dưỡng da cũng là rất cần thiết.

5. Đồ uống có cồn

Đồ uống có cồn khiến các mạch máu nhỏ giãn nở nhiều và làm tăng mạch máu đến da mặt. Qua thời gian, các mạch máu này sẽ bị phá huỷ, làm xuất hiện các vết màu đỏ và phá vỡ mạch trên bề mặt da.

6. Căng thẳng

Lo lắng và căng thẳng tạo ra nhiều nếp nhăn trên trán và lâu dần sẽ hình thành những nếp nhăn cố định và rất khó để chữa trị.

7. Thiếu ngủ

Ngủ không đủ giấc khiến bạn thấy mệt mỏi và khuôn mặt sẽ là nơi biểu hiện sự mệt mỏi rõ nhất, với những vết quầng thâm trên mắt và làn da nhăn nheo. Bạn nên ngủ đủ 8- 9 tiếng một ngày để đảm bảo sức khoẻ. Hạn chế dùng cà phê, ăn trước khi đi ngủ ít nhất 2 tiếng và tạo thói quen đi ngủ đúng giờ.

Mặc dù có những dấu hiệu lão hoá da là không thể tránh khỏi như do tuổi tác, vậy tốt nhất bạn nên hạn chế những yếu tố khách quan để có được là da khoẻ đẹp nhất. Chăm sóc bản thân một cách toàn diện và thường xuyên cũng là cách để bảo vệ da.

Theo Giadinh.net.vn

Tại Sao Chúng Ta Bị Bệnh?

Một trong những nguyên nhân gây ra tử vong = bệnh tật-theo Dean Nguyen
Vậy thì nguyên nhân tại sao chúng ta bị bệnh? Xin mời theo dõi.